Home

Правильное питание – это залог хорошего здоровья и привлекательного внешнего вида. Но для того, чтобы добиться такого результата, необходимо придерживаться некоторых принципов.

Сбалансированный рацион

Правильное питание обязательно должно включать в себя все важнейшие полезные питательные вещества и быть сбалансированным.

Так, в сутки желательно съедать две порции источников белка, три порции зерновых продуктов, пять порций разных овощей и фруктов. Сладостей не должно быть больше одной порции. При этом, если вы съели лишнего и не хотите поправиться, не стоит просиживать перед телевизором и смотреть порно спящие. Лучше заняться спортом или сделать зарядку. Неплохим вариантом станет и беговая дорожка: бег трусцой или спортивная ходьба помогу сжечь ненавистные калории.

 

Полезный рацион: рекомендации

В рационе должны присутствовать зерновые – гречневая, пшенная, рисовая, пшеничная каши. Иногда их можно заменять отварным картофелем. Одна порция зерновых в сутки может быть заменена 30-40 г отрубного или зернового хлеба. Также обязательно в рационе должен быть белок - рыба, любое мясо, творог, сыр, яйца.

Обновлено (17.04.2013 08:21)

 
>